Korisno

Ukoliko imate mali stan i sami ste verovatno već mnogo puta pomislili kako nemate mnogo mogućnosti kada je renoviranje i uređenje enterijera u pitanju. Potrebno je stvari poslagati i rasporediti na onaj način na koji će biti najfunkcionalnije, a ne na onaj način kako vi možda želite. Onda je ovde stavka kreativnosti saterana u ćošak i na nju definitivno ne možete da računate. Naravno da je vrlo važno da vaš stan bude uređen tako da vi možete da funkcionišete u njemu, ali je takođe važno i da vas ono što vidite u njemu čini srećnim i čini da se osećate prijatno. Bez obzira da li imate veliki ili mali stan, trenutak renoviranja vam je savršena prilika da ispunite neke od svojih dugo očekivanih želja i napravite prostor u kakvom ćete moći da se osećate lepo. Toliko je ideja za renoviranje stana koji nema mnogo kvadrata, a mi vam predstavljamo samo neke od njih.

IMAJTE U VIDU MOGUĆNOST "SUVE GRADNJE"

Pregrađivanjem dve prostorije, odnosno pravljenjem dve prostorije od jedne i te kako možete promeniti pogled na vaš stan. U poslednje vreme veoma su popularne gipsane ploče, koje upravo služe za to. Raspitajte se koji građevinski materijal je najbolji za ovakve situacije. Gipsane ploče pružaju veoma dobru izolaciju, a ujedno vam mogu pomoći da vaš stan izgleda kao potpuno drugačiji. Ono što je takođe interesantno jeste i to što upravo te gipsane ploče možete iskoristiti i za neke druge stvari prilikom renoviranja stana. Možete jednu prostoriju podeliti policom za knjige od gipsanih ploča. Ili policom za sitnice. To će stvarati privid da su prostorije odvojene, a zapravo će delovati veoma zanimljivo.

RASVETA I TE KAKO UTIČE NA PROMENU IZGLEDA

Prilikom renoviranja stana razmislite i o prilagođavanju rasvete vašem domu. Rasveta u toj meri može da promeni izgled vašeg stana, da verovatno u ovom trenutku i niste svesni koliko je zapravo to moguće. Jednostavne, dosadne, monotone, a pre svega nekvalitetne sijalice nekada mogu učiniti da se vi osećate vrlo loše. Nemorate da menjate celokupnu rasvetu, već možete odabrati prostoriju za koju smatrate da joj je u ovom trenutku najpotrebnija zamena rasvete. Na taj način, korak po korak, menjate rasvetu u celom vašem domu. Videće odmah razliku. Zapravo, osetićete. 

Ukoliko vam se jave neki iznenadni kvarovi i problemi sa rasvetom, obratite se stručnjacima kao što je recimo električar Beograd. Kao što se u svakom gradu nalazi pouzdani električar koji će pomoći da se problem eliminiše brzo i lako. U ovakvim situacijama je uvek bolje potražiti pomoć profesionalca, nego biti sam svoj majstor.

PROZORI - DRVENI, PVC, ALU PROZORI

Obično se većina prilikom renoviranja stana odlučuje i na promenu prozora. Ni u kojem slučaju nemojte kupovati one prozore koje ste već imali, ukoliko niste duboko vezani za njih ili ukoliko niste i previše zadovoljni. Svaka promena na bolje je dobrodošla. Probajte sa drugom bojom prozora. PVC prozori pored svoje izolacije nude i različite boje, a ne samo onu belu, na koju smo svi navikli. Kada su u pitanju drveni prozori, oni su takođe funkconalni, ali isto mogu vrlo lepo da izgledaju.

UGRADNJA POLICA NA RAZLIČITIM MESTIMA

Police, fioke, ormarići su nam i te kako potrebni, jer nekada ne znamo šta da radimo sa svim onim sitnim detaljima koje imamo. Prilično je jasno zašto ne želite da se odreknete tih sitnica. Međutim, jasno vam je i da će se u jednom trenutku nakupiti mnogo stvarčica i da sve te stvarčice treba rasporediti. Zato, prilikom renoviranja stana,  police možete ugraditi i visoko na zidu, a zatim ispod zida postaviti male drvene merdevine. Kad god vam zatreba nešto, iskoristićete te merdevine, a te sitnice neće vam smetati u obavljanju vaše dnevne rutine. 

Ukoliko imate problem sa povišenim holesterolom, verovatno se pitate kako se to dogodilo. Uzroci povišenog holesterola mogu biti razni, a obično se govori o geneteci, na koju se svakako ne može uticati. Ipak, imajte na umu da ste možda i sami krivi za povišen nivo holesterola u krvi jer njega mogu da prouzrokuju i gojaznost, nezdrav način ishrane, nepraktikovanje fizičke aktivnosti i druge po zdravlje štetne navike. Dobra vest je svakako ta da, sve što se tiče životnih navika, lako možete promeniti ukoliko imate malo motivacije i karaktera.

Simptomi povišenog holesterola

Pre svega treba naglasiti da je nemoguće odrediti simptome povišenog holesterola jer se on najčešće otkriva na sistematskim pregledima ili, u najgorem slučaju, po nastanku bolesti srca ili krvnih sudova. Ipak, kako ne bi bilo kasno, redovno proveravajte nivo holesterola jer su dozvoljene granice 60 miligrama holesterola po decilitru krvi, a sve više od toga zahteva hitno lečenje.

Dobar i loš holesterol

Naravno, nije svaki holesterol štetan. Zapravo, osim lošeg holesterola koji se, ako ga ima više nego što je telu potrebno, gomila na zidovima krvnih sudova, začepljuje ih i stvara plak, postoji i onaj dobar koji pomaže telu u svakodnevnim funkcijama, čisti ga i „lovi“ ovaj loš holesterol kako bi ga „proterao“ u jetru gde će se razgraditi i izbaciti. Što je više takozvanog dobrog holesterola, to je manje onog lošeg, a kao što je već rečeno, sitne promene životnih navika i te kako mogu doprineti vašem zdravlju.

Kako plak uzrokuje infarkt?

Sa lošim holesterolom se nikako ne treba igrati jer začepljenje krvnih sudova i stvaranje plaka uzrokuje srčana i kardiovaskularna oboljenja koja mogu imati tragičan ishod. Ali, kako plak može da izazove infarkt? U svakom plaku se nalazi jezerce masti koje se sastoji od holesterola, triglicerida i masnih kiselina, a svaki plak ima čepić. Ako se iznerviramo više nego obično može doći do pomeranja jezerceta koje će potom otvoriti čep, a tada nastaje otvor, tj, krater. Kada trombociti u krvi naiđu na taj krater, lako ga mogu zapušiti što će prouzrokovati infarkt.

Rešenja

Ukoliko bolest krvnih sudova nije uznapredovala, promena ishrane (više žitarica, više omega 3 masnih kiselina i orašastih plodova, a manje masne, pržene i začinjene hrane, cigareta i alkohola) i umerena fizička aktivnost vam mogu pomoći da smanjite nivo holesterola kako ne bi došlo do stvaranja plaka i izazivanja infarkta. Međutim, ukoliko je bolest uznapredovala, biće potrebno ugrađivanje stenta ili bajpasa koji imaju ulogu da sabiju plak i obezbede normalan protok krvi kroz krvne sudove.

Svakako, da biste znali šta vam valja činiti i dokle je vaš holesterol „stigao“, neophodne su redovne kontrole i mimo zdrave ishrane i redovne fizičke aktivnosti. Ovakve dijete ponekad nisu dovoljne, a to ćete znati jedino ukoliko se prepustite stručnjaku. Treba imati na umu da srčane bolesti prouzrokovane povišenim holesterolom odnose više života od pojedinih tumora za koje se smatra da su najčešći uzroci smrtnosti u našoj zemlji, a Amerikanci u šali često kažu da holesterol slama više srca od „kraljica“ na maturskom balu. Šaljivo, ali istinito. Mislite o tome na vreme!

Može se reći da je celulit jedan od najvećih problema sa kojim se žene susreću kada je u pitanju njihov izgled. Celulit ne zaobilazi ni one koje imaju višak kilograma, ali ni one koje su prilično mršavi. Zato je vrlo važno da što ranije krenete da razmišljate o tome kako možete da sprečite nastajanje celulita na mestima na kojima ga već nemate, a na kojima on najčešće nestaje. Takođe, vrlo je važno i da razmišljate o tome kako da ga se rešite. Neke žene imaju veće probleme sa celulitom, a neke pak nemaju uopšte. Jedno je potpuno jasno - problem celulita se može rešiti, samo je potrebno da malo izmenite svoj način života.

PIJTE DOVOLJNO VODE U TOKU DANA

Tečnost je nešto što je mnogo potrebno vašem organizmu. Ne smete zaboravljati u toku dana da popijete vodu. Dehidratacija ne samo da doprinosi pojavi i povećanju celulita, već jako loše utiče na izgled vaše kože, ali i celokupnog zdravlja. Ukoliko niste navikli da unosite i do dva litra vode dnevno, to ne znači da sada to morate. Ali, ne smete sebi dozvoliti da u toku dana popijete samo jednu čašu vode. Vrlo je važno da svom organizmu priuštite onoliko vode koliko mu je potrebno. "Osluškujte" svoje telo, jer samo tako ćete lepo izgledati i biti zdravi.

IZBACITE GRICKALICE

Hrana je čak možda i najviše važna kada je u pitanju borba sa celulitom. Da li znate da gotovo sve od grickalica što pojedete ide pravo u vaše butine? I sami znate da je celulit  u predelu butina najvidljviji. Anticelulit program za vas će biti ukoliko izbacite te grickalice, koje priznaćete, vam i nisu potrebne. Takve stvari nemaju veliku hranljivu vrednost, već samo mogu da vam nanesu štetu, koju ćete kasnije teško popraviti. Ukoliko baš ne možete da izdržite, a da nešto ne gricnete, onda pokušajte da klasične grickalice zamenite nekim zdravim sastojcima poput lešnika ili badema. Mnoge anticelulit kreme se upravo prave od badema, tako da i te kako može da vam pomogne u vašoj borbi. Ne treba posebno da napomenemo da treba da konzmirate sirove bademe i lešnike, a ne prerađene, ukoliko želite rezultate.

POSTANITE POKRETLJIVIJI

Na stvaranje celulita utiče konstantno sedenje, minimum kretanja, nedostatak adekvatnih vežbi i predugo mirovanje. Većini žena koje rade to je upravo najveći problem, jer se najveći deo dana provodi u kancelariji za računarom. To je nešto što ne možete da promenite. Ali probajte da se, ukoliko vam to mogućnosti dozvoljavaju, što više krećete i u okviru same kancelarije. Ustanite, protegnite noge, uradite neku vežbu. Ukoliko planirate da počnete sa ozbiljnijim treninzima, onda vam preporučujemo anticelulit programe. Na tim fintes programima u fokusu su upravo vežbe koje su ciljano osmišljene kako bi se celulit smanjio. Anticelulit programe možete pronaći i na internetu i tako sami uz muziku možete početi da se rešavate problema koji vas tišti.

ANTICELULIT MASAŽE U KUĆNOJ VARIJANTI I SALONIMA

Anticelulit masaže i kao preventiva i kao rešenje za vaše probleme sa celulitom. Mnogi kozmetički saloni nude anticelulit masaže, koje nisu prijatne uvek, ali su i te kako delotvorne. Ukoliko se odlučite za ovu varijantu, imajte u vidu da će vam biti potrebno više od jedne anticelulit masaže. Sličnu masažu možete sebi da priuštite i kod kuće, tako što ćete pokretima ruku pritiskati vašu kožu na različite načine, a sve u granicama normale.